ذ. لحفاص مونير

موقع تربوي، تعليمي يهتم بقضايا ثانوية الورود التأهيلية بقلعة امكونة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
walidooo
ورودي متميز ونشيط
ورودي متميز ونشيط
avatar

عدد الرسائل : 557
العمر : 27
الاسم: : walid
الهواية: : lecture , cyclisme , music, pc
الجنس: : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل   2008-12-25, 10:32



بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

أعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام أقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


تقبلو تحياتي واحتراماتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.starwalid38.skyrock.com
الاستاذ مونير
ورودي متميز ونشيط
ورودي متميز ونشيط
avatar

عدد الرسائل : 826
الاسم: : الاستاذ مونير
الهواية: : كل ما يفيد و يعود بالنفع
الجنس: : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل   2008-12-26, 12:37


نصائحك تاج على رؤوسنا و اله لقد أفدتنا كثيييييييييييييييييييييرا

_________________
السلام عليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lesroses.forum-2007.com
walidooo
ورودي متميز ونشيط
ورودي متميز ونشيط
avatar

عدد الرسائل : 557
العمر : 27
الاسم: : walid
الهواية: : lecture , cyclisme , music, pc
الجنس: : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل   2008-12-28, 14:50

هذا هو هدفي و هو أن تعم الفائدة و أن أتي دائما بالمواضيع المفيدة و جزاك الله خيرا على تشجيعاتك المستمرة لي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.starwalid38.skyrock.com
mohamad abdllaoui
ورودي ممتاز
ورودي ممتاز
avatar

عدد الرسائل : 80
العمر : 28
الاسم: : محمد
الهواية: : المطالعة
الجنس: : ذكر
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل   2009-01-05, 09:04


شكرا اخي وليد على هده المعلوماة الممتازة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
walidooo
ورودي متميز ونشيط
ورودي متميز ونشيط
avatar

عدد الرسائل : 557
العمر : 27
الاسم: : walid
الهواية: : lecture , cyclisme , music, pc
الجنس: : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل   2009-01-06, 06:56

لا شكر أخ محمد على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.starwalid38.skyrock.com
 
نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ذ. لحفاص مونير :: منتديات ثانوية الورود الشاملة :: منتديات العناية بالصحة-
انتقل الى: